新型コロナウイルスの対応に関して、医師会からの通達がありましたのでお知らせ致します。

過去14日以内に、中国などから帰国した方で発熱・咳嗽などの症状がある方は、下記へお電話をお願い致します。
その上で指示を仰いで下さい。
当院での診療は行っておりませんのでご了承下さい。

新型コロナウイルス感染症専用ダイヤル
平日9時～17時：055-223-8896
夜間・休日：090-2476-8600

この対応は今後変更になる事がありますので、その際はまた通知致します。

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さて、雑談をご覧頂いて下さっている方は、じゅんちゃんの趣味は星だけ？って思っていらっしゃるかもしれませんね・・・

でも実は体を動かす事の方が好きなんです。
ウォーキングは1日平均10,000歩・学生の頃からしていたスポーツを今もしております。

今は健康番組が多いですね。
健康食品は何が良い、何が悪い、運動はあれが良い、これが良い。
全て信じていると、一体どうすれば良いのか分からなくなってしまいますよね(笑)

僕はテレビを見る時間が少ないのですが、たまにその様な番組を見ると、明らかに間違っている事もあります。
鵜呑みにしないようにしましょう。
食事はバランス良く色んな物を食べる事です。
ただ、野菜・タンパク質から食べ始めて最後に炭水化物を摂ると言うのは理にかなっているのでおススメです。
また、ゆっくり30回噛んで食べましょうね。

ウォーキングは、一番良い運動だと思います。
諸説ありますが、1日8,000歩がベストと言われています。（テレビ番組によって、異なりますが）
速歩やインターバル速歩がおススメです。
8,000歩の歩行は、動脈硬化予防・骨粗しょう症予防・認知症予防・がん予防があると言われております。
僕の場合、医院までは直線距離で200mしかありませんが、朝は遠回りして出勤し昼は時間がある時には50分のウォーキングコースを歩いて帰宅・午後の勤務も遠回りして出勤して、帰りは足りない歩数を歩きます。
ただ、冬場の忙しい時期は朝の出勤から夜の帰宅までで休み時間が30分しかない時もあり、おまけに当番医ですと帰宅が21時を回りますので、6,000歩位しか歩けない日もあります。
その様な時は、水曜日の休日に余分に歩くようにしています。
最近、近所の会社のお勤めの方と仲良くなり、一緒に散歩します。
50分の散歩コース、実はその方が考えたコースなんです。
雑談しながら歩くと、あっという間です！
歩くペースは、1分間に130歩位ですが、こらからウォーキングされる方は、もう少しゆっくりから始めましょう。

宜しければ今日も星空写真をご覧下さい。

※やはりPCもしくはタブレットでご覧下さい※

じゅんちゃん